毎日の食事からニキビを防ぐ

どもども~

先週の台風からめっきり寒くなりましたね。

乾燥肌の人はさらにかさかさ肌になるので保湿が大変だと思います。(ちなみに私は脂性肌より)

実はこういう季節の変わり目ってすごいニキビができやすいんですよね。

だって温度や湿度がぜーんぶ変わっちゃうんですから。

ちなみに夏から秋に変わるときが一番ニキビができやすいって知ってました?

一度は頑固なニキビ跡をリプロスキンをつかって治した私だから言います!

もうニキビ&ニキビ跡はこりごり!!

だからずっとニキビ予防に努めてるんですけど季節の変わり目なので備忘録をかねてみなさんに私のやってるニキビ予防を紹介しますね。

私が毎日のニキビ予防で一番気を付けていること。

それは、しっかりとした食事を食べることです。

ん~、味覚の秋にピッタリな話題ですね(笑)

ニキビ肌になるのを防ぐことができる食材はコチラです!!

  • ビタミンA
  • にんじん、ホウレンソウ、カボチャ、しそ、うなぎ、レバーetc。

  • ビタミンB2
  • 卵、乳製品、レバー、うなぎ、藻類etc

  • ビタミンB6
  • まぐろ、カツオ、鶏ささみ、にんにくetc

  • ビタミンC
  • 緑黄色野菜、イモ類、果実etc

  • ビタミンE
  • レバー、うなぎ、カツオ、緑黄色野菜etc

  • ミネラル
  • カルシウム・・・チーズ、牛乳、キャベツ、人参、イチゴetc
    マグネシウム・・・穀物、昆布etc
    亜鉛・・・牡蠣、カシューナッツetc

  • コラーゲン
  • 鶏皮、鶏軟骨、牛筋肉etc

  • 食物繊維
  • サツマイモ、ゴボウ、キノコ類、豆類、藻類etc

うーん・・・いっぱいあってなにがなんだか^^;

けど「野菜」と「」がかなり良いことは分かります!

これをバランスよく食べることで肌が乾くこともなく、かといって脂っぽくなることもないキレイな状態で保つことができるんですよ!!

私だったらこの秋は「キノコごはん」と「旬の野菜のてんぷら」を食べるのかなあ・・・

もちろん、旬の野菜はスキンケアに効果のあるものを選びますよ♪

どうせなら毎日美味しく楽しくしっかりとスキンケアできるのが嬉しいですよね!