ニキビ予防は毎日の食事から♪

どもども~。
ようやく猛暑から抜け出しそうですね^^
けど、かわりに雨がすごいことに・・・洗濯物・・・

さて。
ニキビ跡の治療法ばかりを語ってきましたが、一番大事なのは
ニキビを作らないこと!
です。
ニキビさえできなかったらニキビやニキビ跡治療なんて必要ありませんもんね。

ニキビ予防には色々な方法があります。
たとえば生活習慣を整えるとか洗顔をしっかりするとか。
私もリプロスキンで肌をきれいにした後は前以上に予防に力をいれるようになりましたねー。
だってせっかくキレイになったのにもう凸凹クレーターはみたくないもん!

私がニキビ予防で一番頑張ってるのは毎日の食事です!
健康的な食事を心掛けることはニキビ予防には大事だけど、その食事のメニューで効率は変わってくるって知ってましたか?
ニキビ予防に良い食べ物って実は結構あるんですよ!

ビタミンA・・・肌のターンオーバーを促す、保湿効果
にんじん、ホウレンソウ、カボチャ、しそ、うなぎ、レバーなど

ビタミンB2・・・角質を調整して皮脂の量を制限する
卵、乳製品、うなぎ、レバーなど

ビタミンB6・・・新陳代謝を高めてターンオーバーを促す
まぐろ、カツオ、鶏ササミ、にんにくなど

ビタミンC・・・コラーゲンの分泌促進とメラニンの分泌抑制
緑黄色野菜、果物など

ビタミンE・・・血流の改善、肌の保湿
レバー、うなぎ、カツオ、緑黄色野菜など

他にも亜鉛やカルシウムといったミネラルもニキビ予防には欠かせません。
うーん、こうやって見るとやっぱり魚>>>>>>>お肉ですね。
肉ばかり食べると血流が悪くなるし皮脂の生成が早くなるからなあ・・・
ってことで!
ニキビ予防はダイエットと一緒にするのがお勧めです(笑)